度过一伏需要注意防暑降温，保持充足的(♊)水分摄入(📋)，避(🧕)免(🔺)中暑(💁)。还(🤬)可以选择室内活动，减少(🌏)户外活动时间。在饮食方面，可以多吃清凉、富含水分的食物，如西瓜(🚛)、黄瓜等。还可以选择(⛔)去(😣)海(🥟)边或(🐊)山(⏹)区等地避暑度假，享受清凉(🍁)的海风或山间的凉爽。