2. 注意(🍃)饮食和饮水：避免摄入过多咖啡因和刺激性(🐐)食物，如巧克力(🐟)、茶(🔇)叶(😅)等(🎷)。晚上临睡前避免大量饮(🐹)水，以减少夜间起夜次数。