在秋季增(🎻)肥(🐅)的运动计划中，应该注重(✴)力量训练和有氧运动的结合。力量训练可以增(📕)加肌肉的质量(✴)，提高基础代(🍸)谢率(♿)，从而(♒)增(🥤)加能量消耗。而有氧(👑)运动可以提(😝)高心肺功能，加速脂肪的(🤵)燃烧。还可(🌮)以选择一些增肥专项运动，如举重、(🛹)深蹲等，以加(🏒)快增肥效果。