在秋(🐜)季(🔤)增肥的运动计划中，应该(👔)注重(🧥)力量(😲)训练(📃)和有氧(😛)运动的结合。力量训练可以(😥)增加肌(✂)肉的质量，提(🚼)高基础代谢率，从而(🐮)增加能量消耗。而(👇)有氧运(🎆)动可以提高心肺功能(🤤)，加速(🆔)脂肪(🙃)的燃烧。还可以选择一些增肥专项运动，如举重、深蹲等，以加快增肥效果。