在健(⏮)美(⚽)先(🎅)生训练中，力量训练是(👟)一个重要(🛵)的组(🎣)成部分。通过使用各种器械(📻)和自(💿)由重量训练，你可(🔛)以增加肌肉的力量(🎭)和耐力。举(💇)重、深蹲、卧推等动作(🕳)都是常见的力量训练项目，它们可以刺(🌐)激肌肉的(🌸)生长和发(📼)展(📲)。健美先(📙)生训练也包括一(🎟)些有氧运动，如跑步、游泳和跳绳，以提高(✌)心肺功能和燃烧脂肪。