在秋季(🤠)增(🌡)肥的过程中，要(🥫)注意合理安(📪)排休息(🧀)时间。充足的睡眠可(📙)以提高身体的恢复能力，促(🌚)进肌肉的生(🏍)长和修复。还(🏫)可以适当进行放松(🐴)活动，如按摩、(📬)泡澡等，以缓解肌肉的疲劳(🛑)和紧(🕊)张。