秋季的饮食应以清(⛏)淡(🎟)为主，多(📜)吃些(⏲)蔬菜水果，如苹果、梨、(🥔)柿(🛃)子(♍)等。这些水果富含维生素和纤维素，能够增强免疫力，预防感冒和其(🍗)他疾病的发生。适量摄(🔴)入一些坚果(👯)类食(✡)品，如核桃、杏(🎅)仁等，可以提供丰富的蛋白质和脂肪，有(🏐)助于滋养身体。