为了度过这个(🕖)加长版的三(🐤)伏天，人们需要采取一(👄)系列的防暑措(❎)施(🌙)。首先是要注意(🖤)合理(🙎)饮食，多(😄)喝水，多吃清淡的食物，避免暴饮暴(🃏)食和食用过于辛辣的食物。其次是(➕)要注意(🕶)保持(🤸)室内通风(🗼)，避免(🍜)长时间暴露在阳光下，尽量(❤)减少户外活动。还要注意防(💛)晒，戴好帽子和墨镜，涂(🚥)抹(🔋)防晒霜，保护好皮肤。