在大暑时(❇)节，人们容易感(🌂)到疲劳和乏力(♒)。为了补充体力，可(🍐)以适量食用(🐐)一些粗粮杂粮。粗(📜)粮杂粮富含蛋白质、(📞)纤维和维生(⤵)素B等(🐴)营(🕧)养(🌃)物(⚾)质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙(🏔)米、(🌾)玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它们可以帮助消(🆕)化和提高身体(💀)的(👄)代谢能(🌂)力。