在大暑时(🈶)节，人们容易感到疲劳和乏(🏐)力。为了补(📵)充体力，可以适量(👔)食用一些粗粮杂(🍘)粮。粗粮杂粮(😪)富(🎊)含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、(💟)玉米(📻)、燕麦(🔡)等粗粮杂粮都(🚂)是不错的选择，它们(📖)可(😬)以(📊)帮助消(♍)化(🐾)和提高身体的代谢(🚐)能力。