为了度过这个加(🥅)长版的三伏天，人们需要采取一系列的防暑措施(🏈)。首先是要注意合理饮(🗾)食，多(🚸)喝水(🏋)，多吃清淡的食物，避免暴饮暴食和食用过于辛辣的食物。其(🤘)次是要注意保持室内通(👭)风，避免长时间暴露(🅾)在阳光下(🏒)，尽量减少(🚁)户外活动。还要(🤛)注意(🐻)防(🌪)晒，戴好帽子和(🦖)墨镜，涂抹防晒(🔠)霜，保护好皮(👁)肤。