在秋季增肥的运动计划中，应该(🕛)注重力(🛳)量训(🕊)练和有氧(🚺)运动的结合。力量训(🕜)练可以增(🦗)加肌肉(😘)的质量，提(📎)高基础代(📸)谢率(🎦)，从而增加能量消耗。而(📤)有氧运动可(🍐)以提高心肺功能，加速脂肪(🗨)的燃烧。还可以选择一些增(😡)肥专项运动，如(💱)举重、深蹲等(🍠)，以加快增肥效果。