清(🤫)热解暑是伏天(🔟)饮食的(🎗)重(🌰)要原(😱)则之一。在伏天，我们应该尽量(🍢)避免食用辛辣刺激的食物，如(😚)辣椒、(❄)花(🐆)椒(🕵)等，以(🔍)免加(🔛)重身体(🚭)的负担。相反，一些清凉解(🍶)暑的(♓)食物则是我们的首选。比(🌏)如，绿豆、薏米、(🥓)冬瓜、黄瓜等都(🐹)具有清(🥪)热解暑的作用。绿豆(🥜)和(🚁)薏米可以煮成绿(🧚)豆汤或薏米粥，不仅(✍)可以清热解暑，还可以利尿排(🐽)毒。冬瓜和(🚌)黄瓜可以生吃或(🐇)制成凉拌菜，不仅可以清热解暑，还可以补充水分和维生素。