在健美先(🐯)生训练中，力(💛)量训(💀)练是一个重要的组成(🃏)部分。通过使(⬛)用各种器械和自(🥇)由(❌)重量训练，你可(👖)以增加肌(📄)肉的力量和耐力。举重(🍸)、深蹲、卧推等动(🆗)作都是常见的力量训(🐴)练项目，它(💊)们可以刺激肌肉的生长和发展(🧥)。健美先(🏁)生训练也包括(🍍)一些有氧运动(🔫)，如跑步、游泳和跳绳(🚌)，以(🧣)提高心肺功(🧙)能和燃烧脂肪。