营养和饮食对于游泳运动员的训练和比赛至关(😺)重要。合理的饮食能够为运动员(📓)提供足够(🔴)的(📋)能量(👇)和营(💤)养(🔵)，帮助他们恢复体(✂)力(🏝)和加快肌肉恢复。科学的饮食搭配也能够提高运动员的身体素(🛠)质(🌧)和(🖌)抵抗力(🖕)，减少受伤的风(📖)险(🏺)。