为了度过这个加长(😈)版的三伏天，人们需要(🕳)采取一系列的防暑措施。首先是要注(🥔)意(🎀)合(🛵)理饮食，多喝水，多(💜)吃清淡的食物，避免(⏲)暴饮暴食和(🚂)食用过于辛(🐃)辣的食物(🏵)。其次是要注意保持室内通风，避免长时间(🕢)暴露在阳光下，尽量(🛳)减少户外活动。还要(🧕)注意防晒(🔦)，戴好帽(💘)子(🤸)和墨镜，涂抹(🔐)防晒霜，保护好皮肤。