立秋(👋)是(🆔)一个养生(🕒)的好时机。人们可以适当调(🦇)整作息时间，早睡早起，保持充(🎭)足的睡眠。还要注意饮食的搭配，多吃一些(🏻)清淡(😸)、易消化的(👜)食物，如鱼、(🔊)蔬菜等。还可以多参加一些户外(🐑)运(💺)动，增强(📚)体质。