在秋季增肥(🎬)的过程中，要注意合理安排(😀)休息时间。充足的睡眠可(🌃)以提高身(📔)体的恢复(🐰)能力，促(🍀)进肌肉的生长(🔬)和修复。还可以适当进行放松活(🌓)动，如按摩、泡澡等(🦎)，以缓解肌肉的疲劳和紧张。