立秋是一个养(🍾)生的好时机。人(🥍)们可以适当调整作(🍛)息时间(⏳)，早(🏈)睡早起，保持(🎐)充足的睡眠。还要(⏫)注意饮食的搭配，多吃一些(✈)清(😖)淡、(🍶)易消化的食物，如鱼、蔬(🏡)菜等。还可以多参加一些(🏕)户外运动，增强体质。