立秋是一个养生的好时(🐰)机(🎛)。人们可以适当调整作息时(🛂)间，早睡早起，保持充足(🔇)的(🔢)睡眠。还要注(🛵)意(🚰)饮食的搭配，多吃一些清淡(🛶)、易消化的食物，如鱼、蔬菜(✈)等。还可(🌭)以多参加一些户外运(🔁)动，增强(⏳)体质。