在健(🕡)美(🎁)先生训练中，力量训练是一(✌)个重(🌿)要的组成部分。通过使用各种器械和自由(💇)重量训练，你可以(🎄)增(💕)加肌肉的(🍉)力(👑)量和耐力。举重、深蹲、卧(🍫)推等动作(⛏)都是常见的力量训练项(⏲)目，它们可以刺激肌肉的生长和发展。健美先(✌)生训练也包括一些有氧运动(🍝)，如跑步、(🆔)游(📮)泳和跳绳，以提高心肺功能和燃烧(🐤)脂肪(🈴)。