在(🤪)大暑时节，人(😼)们容易感(🔣)到疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量食用(⛹)一些粗粮杂粮。粗粮(😳)杂粮富含蛋白质、纤维和维生素(🍠)B等营养物质(✉)，有助于提(🧑)供能量和增加饱腹感。例如，糙(🈷)米、玉米、燕麦等粗粮(🌩)杂粮(💼)都是不错的(🏾)选择，它(🕞)们可以帮助(❗)消化和提高(🍭)身体的代(🌕)谢能力(🌶)。