2. 注意饮食和饮水(💅)：避免摄(✋)入(🚯)过多咖(👶)啡(🛠)因和刺激性食物，如巧克力、茶(👒)叶等。晚上临睡前避免大量饮水(🐱)，以减少夜间起夜次(🔔)数。