在秋(🛋)季增(🦒)肥(🏜)的运动计划中(🦔)，应该(🦆)注(🐪)重力(🦔)量训练和有氧运动的结合(🈂)。力量训练可(🚷)以增加肌肉(🏜)的质(🚫)量，提高基础代谢率，从而增加(📏)能量消耗。而有氧运动可以提高(👪)心肺功能，加速脂肪的燃烧。还可以选(💢)择一些(🎉)增肥专项运动，如举重、深(🎯)蹲等，以加快增(🛂)肥效(💱)果。