在健美(⬛)先生训练中，力量训(✊)练是一个重(🌐)要的组成部分。通过使用各(🍳)种器(🐤)械和自由重(🆗)量训练，你可以增加肌肉的力量(👝)和耐力(🥜)。举(♏)重(🌀)、深蹲、卧推等(😷)动作都是常见的力量训练项目，它们可以刺激肌肉的生长和发展。健美先生训(🕳)练也(👒)包括一些有氧运(🥣)动，如跑步、(🚁)游泳和跳绳，以(🏍)提高心(👕)肺功能和(🐛)燃烧脂肪。