立冬(🧙)是冬季养生(🔁)的开始，人们要根据(🍫)气候变化(📇)调整(⚓)饮食和作息，增(🍳)强身体抵抗力。此时适宜多食用温补(🤱)食物(🈵)，如姜(🔉)、蒜、红枣等，保持适度(➰)的运动，增强体(🦌)质。立冬提醒人们要重视健康，保(🍗)养身体，为新(🔻)的一年注(🍁)入(👩)充沛的精力(🚤)。