颈部运动(🎏)可(🍳)以有效地(🛅)锻炼颈部肌肉，增强颈(🐜)部的肌肉张力，减少双下巴的出(🖍)现。例如，可(❎)以(🤑)进(❤)行颈部前后伸展、左(🗣)右(🦆)转动等运动，每天坚持几分钟，效果会逐渐显现。