为了度过这个(😂)加长版的三伏天，人们需要采取(⤴)一(🗼)系列(🔲)的防暑措施(📁)。首先是要注意合理饮食，多喝水，多吃清淡的食物，避免暴饮暴(🐁)食和食(⚡)用过于辛辣的食物。其次是要注意保持(🗿)室内通风，避免长时(🕎)间暴露在(🏘)阳光下(🌶)，尽量减少(💎)户外活动。还要注意防晒，戴(🦔)好帽子和墨镜，涂抹防晒(🍸)霜，保护(🕘)好皮肤。