上午做日光浴

2018-09-21 上午做日光浴 　　 近日每天上午，我经常在楼上南窗前或户外进行日光浴。尽管不是裸露身体的直接日光照射，但在阳光的沐浴下，也倍觉舒服。 　　 日光浴是一种利用太阳光进行锻炼或防治疾病的方法，主要是让日光照射到人体身上，引起一系列理化反应，以达到健身治病目的。 　　 日光按其波长不同，有3种射线可用来锻炼身体：波长在760毫微米以上的红外线、波长400～760毫微米的可见光线、波长 180～400毫微米的紫外线。上述3种射线，对人体的作用各有不同。 　　 红外线是肉眼看不见的、具温热作用的日光，有起化学作用的紫外线及可见光线的作用。红外线能透过表皮达到深部组织，使照射部位组织温度升高，血管扩张，血流加快，血液循环改善；如果长时间较强烈地照射，可使全身的温度升高。 　　 日光中的可见光线，主要通过视觉和皮肤对人有振奋情绪的作用，能使人心情舒畅。 　　 日光中的紫外线是对人体作用最强的光谱，能够加强血液和淋巴循环，促进物质代谢过程；可使皮肤中的麦角固醇转变成维生素D，调节钙磷代谢，促使骨骼正常发育。紫外线能将皮肤中的7-脱氢固醇变成维生素D，可改善钙、磷代谢，防治佝偻病和骨软化症，促进各种结核灶钙化、骨折复位后的愈合及防止牙齿松动等。紫外线又是一种天然的消毒剂，各种微生物在紫外线的照射下很快失去活力。 　　 万物生长靠太阳。经常做做日光浴，对人的心情愉快和身体健康是大有好处的。尤其是上了年纪的退休老人有时间常晒晒太阳可以延年益寿。

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