44-55是人生的一道坎，谨记这4不做，过好黄金年龄，秋季少生病

当人们到了44至55岁这个年龄段的时候，身体条件和正值壮年的人已经不能相提并论，各项身体机能与免疫力都会出现不动程度的减弱。所以有很多行为，对于这个年龄段的人群已经难以承受，就会对身体造成一定程度的伤害，不利于养生。

尤其是在日常生活中的一些我们并不注意的不良习惯，长期积累会引发各项疾病，所以我们应该及时分辨并加以避免。在被称为坎的年龄段，谨记下列4不做，帮助我们好好度过这段养生的黄金年龄，到了寒凉的秋季也能少生病。

1、不吃油腻：在这个年龄段应该少吃富含油脂、热量的食物，首先会增加血管垃圾，油脂也会附着在肠胃壁上，导致肥胖，抑制肠胃吸收营养。还会降低肠胃蠕动的频率，会引发胃胀、胃不适等症状，所以中年人在饮食上少油腻、多清淡。

2、不要懒惰：生命在于运动，人到中年长期缺乏运动，身体的各项机能就会相对减弱，导致慢性疾病的患病率增加。长期保持适量的有氧运动，可以加速身体的新陈代谢，让血液循环变得更快，肺功能也会增强，保持肠胃的消化能力。

3、不熬夜：熬夜对身体的各个器官损伤较大，首先肝脏造血效率变慢，胃部不能修复受损的胃黏膜，肾脏也不能完全过滤身体中的杂质与毒素。给本来就步入衰退期的内脏，造成二次伤害，所以中年人应该早睡早起，保证充足睡眠。

4、不吃太咸：经常吃太咸，会摄入太多的盐分，人体盐分增多会给肾脏的代谢造成较高的负担，在这个基础之上还会引发血压升高，进而导致人体中代谢的废物与毒素不能及时的排出体外，对肾脏以及身体造成侵害，所以不吃含盐量高的食物。

人到中年，如果能养护好自己的身体，可以降低今后生病的几率，有助于达到长寿的目的。处在衰退期的器官，免疫力也在下降，所以已经不能承受年轻时做的一些不良生活习惯，到了这个阶段就要避免。以上4件事中年人可以谨记，尽量不做，帮助我们健康的度过这一段黄金年龄，即使是在秋季也少生病

本文标题：44-55是人生的一道坎，谨记这4不做，过好黄金年龄，秋季少生病